Spinning – antal 5-13 pers
Spinning fokuserar på konditionsträning där du tränar din kondition till peppande musik och inspirerande intervaller. Passen är flexibla eftersom alla våra medlemmar själva kan justera motstånd beroende på dagsformen, och alla kan vara med oavsett tidigare erfarenhet.
Cirkelfys med maskiner och fria vikter – antal 5-12 pers
Cirkelfys är ett gruppträningspass där du tränar individuellt vid olika maskiner eller stationer. En ledare går igenom varje övning och hjälper till med teknik under passet. Passet fokuserar på uthållig styrketräning med konditionsträning som en bonus. Passet består av ca 12 övningar för hela kroppen. Träningen passar både för erfarna och oerfarna, övningarna är enkla att utföra och maskinerna lätta att ställa in.
HIIT cross i X-boxen – antal 5-10 pers
HIIT cross är ett pass med hög intensitet där vi tränar styrka och kondition genom ständigt varierande funktionella rörelser. Du känner igen moment både från klassisk fysträning till krävande intervallpass. Alla dina fysiska kvaliteter utmanas på uthållighet inom styrka, kondition, spänst, balans, explosivitet och snabbhet som utgår från vårt naturliga rörelsemönster. Tempot är högt och vi jobbar bla. med redskap som kettlebells, skivstänger, slam/medicinbollar, battlerope, Trx, hantlar och hoppbox. Du bör ha en del träningsvana med redskap och gilla att utmana dina gränser.
Teknikträning skivstång – antal 4-6 pers
Basövningar i Marklyft, Knäböj, Bänkpress och Militärpress. Passet är flexibelt då varje medlem tränar utifrån egen förmåga och motstånd. Alla kan vara med oavsett tidigare erfarenhet.
Anmäl ert intresse för teknikträning, ett pass startar när minsta antal kommer upp till 4 personer.
Personlig Träning i grupp 4-6 personer
PT grupp utformas utifrån ditt behov, allt från viktminskning till att förbättra din teknik och styrka eller bara komma i bättre form. Ni kan vara en mindre grupp som vill träna tillsammans, antingen vid ett enstaka tillfälle eller träna regelbundet under 6-8 veckor där gruppen riktar sin träning mot ett gemensamt mål.
Anmäl ert intresse och vilket behov och syfte ni önskar med er träning, en grupp startar när minsta antal kommer upp till 4 personer i en träningskategori.
PT kom i form
PT teknik och styrka
PT viktminskning